#19: To-dos aufschieben: Prokrastinieren muss nicht schlecht sein

#19: To-dos aufschieben: Prokrastinieren muss nicht schlecht sein „Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen!“ Diese alte Weisheit haben wir bestimmt alle schon zu hören bekommen. Doch ist es an der Zeit, diese zu überdenken? zur Übersicht Verschiedenste Theorien widmen sich dem Thema, warum wir häufig so anfällig dafür sind, unsere Vorhaben […]

#17: Glück können wir üben

#17: Glück können wir üben Wenn wir glücklich sind, ist alles besser! Deshalb ist es auch ganz logisch, dass wir alle nach dem einen Quäntchen mehr Glück im Leben streben. Und das können wir üben. Wie das geht, erklärt uns Glückstrainerin Heidi Smolka. zur Übersicht Das Leben ist ja eigentlich ganz einfach: Unser Ziel ist […]

#10: Wie ging das nochmal mit dem Pause machen?

#10: Wie ging das nochmal mit dem Pause machen? zur Übersicht Fangen wir doch gleich mal mit einer Pause an: Augen schließen und die Gehirnköpfe drücken. Das machen wir häufig, wenn wir uns müde fühlen. Dann reiben wir instinktiv jene zwei Punkte, die sich zwischen unseren Augenbrauen befinden. Diesmal gehen wir allerdings einen Schritt weiter: […]

#04: Die heilende Kraft des Nichtstuns

#4: Die heilende Kraft des Nichtstuns Warum es gesund ist, hin und wieder untätig zu sein. zur Übersicht Einfach mal nichts tun. Es klingt so banal und dennoch wunderschön. Handy auf Flugmodus schalten und beiseite legen, Computer abschalten, stressige Denkmuster ablegen und einen gemütlichen Ort suchen an dem man es sich erstmal heimelig machen, die […]

#21: „Mindful Eating“ Die Kunst, achtsam zu essen

#21: „Mindful Eating“ Die Kunst, achtsam zu essen Viele von uns neigen dazu, Mahlzeiten mal eben schnell zwischen zwei To-Dos einzunehmen oder während des Essens vorranging dem Handy, dem Computer oder einem Buch Aufmerksamkeit zu schenken. Dabei entgeht uns aber oft das Wichtigste: der Genuss. zur Übersicht Vom Kauen und Schlucken Warum kauen Yogis ihr […]

#03: In sechs Schritten zu mehr mentaler Stärke

#3: In sechs Schritten zu mehr mentaler Stärke Wir alle haben sie in uns, diese innere Kraft, die uns hilft schwierige Situationen zu meistern. Die Herausforderung dabei ist, unsere mentale Stärke zum richtigen Zeitpunkt auch bestmöglich abrufen und ausschöpfen zu können. zur Übersicht Während manche Menschen weder in der Arbeit noch in der Freizeit durch […]

#14: Alles, was du schon immer über Matcha wissen wolltest

#14: Alles, was du schon immer über Matcha wissen wolltest Einzigartig, lecker und gesund: Matcha macht sowohl auf dem Teller, als auch in der Tasse eine gute Figur. zur Übersicht Woher kommt Matcha? Matcha ist japanisch und bedeutet „gemahlener Tee“. Die ursprüngliche Anwendung und Herstellung führen jedoch nach China, und zwar zurück ins 6. Jahrhundert, […]

#24: Lebenslange Freundschaften: So bleiben sie bestehen

#24: Lebenslange Freundschaften: So bleiben sie bestehen Etwa die Hälfte aller Freundschaften halten nicht länger als sieben Jahre. Der Berliner Diplom Psychologe Dr. Wolfgang Krüger weiß, wie man gegenlenken und Freundschaften aufrechterhalten kann. zur Übersicht Lebenslange Freundschaften? Die gibt es, allerdings nicht umsonst. Denn so wie in der Liebe brauchen auch Freundschaften Beziehungsarbeit, damit sie […]

#05: Vier Übungen, um zu inneren Frieden zu kommen

#5: Vier Übungen, um zu inneren Frieden zu kommen zur Übersicht Unsere Emotionen tragen uns wie Wellen durch den Alltag. An manchen Tagen lassen wir uns ganz befreit und sachte von ihnen treiben, an anderen Tagen heben sie uns schwungvoll in die Höhe und lassen sie uns mit Glück und Freude reiten. An wieder anderen […]

#02: Vier einfache Tipps für mehr innere Ruhe

#2: Vier einfache Tipps für mehr innere Ruhe Meditation ist eine gute Methode um wieder zu innerer Balance zu finden. Doch dabei wirklich zur Ruhe zu kommen, ist oftmals schwieriger als es klingt. Wir erklären euch, wie es funktioniert. zur Übersicht Wer sich bereits mit Meditation beschäftigt hat, dem wird folgendes Szenario sehr wahrscheinlich bekannt […]